怎么跳绳最减肥？

开始时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。（注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展状况）

PS:加油吧!!!!!!!!!!!!

我要减肥!!!!!!!!!!!!减肥!!!!!!!!!!减肥!!!!!!!!!!!!

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你有什么资格!!!!!!!!!!!!!

现在是怎样!!!!!!!!!!
我的晟敏，你有什么资格讲!!!!!!!!!!
你算老几啊!!!!!!!!!!!!
你以为丽旭不会知道吗!!!!!!!!!!!
放屁!!!!!!!!!!!!
如果我是丽旭，会因为你是我的粉丝而感到丢脸!!!!!!!!!!
如果敏敏真的因为你这个乌龟王八蛋再也不开回的话!!!!!!!!!!
你给我小心点!!!!!!!!!!!!
不要让我找出你是谁!!!!!!!!!!!
要不然我不会让你好过的!!!!!!!!!!!!
妈的!!!!!!!!!!!!!!!

我要疯了!!!!!!!!!!!!!!!

TMD明明就是你的问题好吗!!!!!!!!
我已经尽量给你好脸色!!!!!!!!
换成是以前的我!!!!!!!!!!
我不当场给你没脸我就跟你姓!!!!!!!
现在是怎样!!!!!!!!!!
就因为是你先开口!!!!!!!!!!
所以是我的问题啦!!!!!!!!
我只是不忍心告诉你!!!!!!!!!!
你以为只有我不能接受你的态度吗!!!!!!!!!!!!!
那你就错了!!!!!!!!!!!!
只是他们没有表现出而已!!!!!!!!!!
要不然!!!!!!!!!!!
你现在还可以和我们这一班人一起吗!!!!!!!!!!!
你放屁啦!!!!!!!!!!!!

笨蛋

你真的是一个大笨蛋
不是说好了不哭的吗
为什么又哭了呢

新的读者

很久没来更新我的blog了~~
今天受到了打击，就来更新了~
（众：才不是什么烂打击，他是因为他朋友
    我：干嘛要拆穿我啦，讨厌!!）
因为我本人很害羞，没什么让人知道我的blog~~
（众：屁啦!!你会害羞，你更本就是疯婆子一个）
但今天就让了我的好朋友知道了~
所以为了欢迎他，我今天就写了着篇~
你知道我在讲你的吧~~

ELF 的口号~

转载


公主是美丽的，国籍是火星的，镜子是成堆的，粉红是最爱的，抽风是经常的，腐笑是经典的，性格是不定的，惹他是找死的。 

庚宝是善良的，待人是和善的，笑容是温柔的，厨艺是精湛的，跳舞是一流的，功夫是无敌的，庚澈是王道的，幸福是必定的。

艺声是内敛的，声音是艺术的，耍宝是偶尔的，镜头是渴望的，词曲是拿手的，大头是禁忌的，艺旭是王道的，夫妻是恩爱的



十元是帅气的，性格是百搭的，笑容是迷人的，家里是有钱的，风度是超凡的，气质是天生的，王子是一定的，教养是完美的。 



鸡饭是沉默的，脸蛋是包子的，微笑是杀人的，演技是超好的，英文是地道的，脾气是可怕的，源范是王道的，吵闹是甜蜜的。 

小队是妩媚的，笑容是天使的，梨涡是勾人的，声音是甜美的，眼泪是很多的，性格是坚韧的，细腰是脆弱的，为老是不尊的。



茄子是强壮的，笑眼是弯弯的，口才是惊人的，为人是可靠的，减肥是一直的，思维是敏捷的，强特是王道的，分开是没门的。




丽旭是超乖的，性格是害羞的，笑容是腼腆的，眼神是无辜的，声音是清亮的，唱歌是最爱的，做事是努力的，言语是不多的。
 

小13是沉稳的，排行是最小的，性格是超龄的，外貌是英俊的，声音是低沉的，行为是腹黑的，车祸是过去的，健康是永远的。
 

兔子是可爱的，南瓜是最爱的，撒娇是第一的，性格是善变的，生气是恐怖的，暴力是时常的，13兔是王道的，前途是无量的。 



250是傻傻的，性格是两面的，有时是可靠的，舞蹈是最棒的，RAP是随口的，美男是自封的，洗头是讨厌的，帽子是遮掩的。 


东海是寂寞的，性格是细腻的，心思是单纯的，关爱是需要的，有时是任性的，编舞是擅长的， 赫海是王道的，耍猴是幸福的。 

神童是肉肉的，才华是横溢的，不吃是难熬的，节食是痛苦的，体重是超标的，地位是绝对的，人生是孤单的，王道是没有的。 

SJ是永恒的，人数是最多的，前途是光明的，妖精是彪悍的，力量是庞大的，被欺负是妄想的，成员是无可替代的！！